糖尿病是一种非常常见的代谢性疾病，而且随着人们生活水平的不断提升，糖尿病的发病率也在不断升高，这使得人们对糖尿病的认识也越来越深入。

其实，很多人之所以会患糖尿病，并非先天遗传，大多数都是后天引起的，因为不注意自己的生活习惯，从而给了糖尿病找上门的机会。

如果不想被糖尿病盯上，就一定要注意生活中的一些细节，注意避开不良的生活习惯，学会健康生活，才能够远离糖尿病。

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那么， 究竟有哪些不良的生活方式，会导致糖尿病发生呢？ 这3种不良习惯，建议大家尽早改掉。

1.经常摄入一些油炸或富含高脂的食物

大家在平时的饮食选择中，肉类是必不可少的食材，因为我们身体每天需要摄入一定量的脂肪。

动物脂肪是给我们身体提供所需脂肪的重要来源，但是若是超量摄入也会对健康有影响，比如动物食物中含有的脂肪、胆固醇、甲硫氨酸、可食用酸等，这些虽都是身体必需的，但凡事都会过犹不及，摄入的太多就会给身体代谢带来负担，超过了身体的清除能力，身体的脏器就会受到影响。

比如，胰岛素的分泌主要是用来代谢血糖的，但是如果胰岛受损，出现了过载的代谢，那么就会导致胰岛素分泌受到影响，这样就会给身体带来患糖尿病的风险。

所以，平时摄入油炸或富含高脂的食物不是不可以，但是一定要注意适量。

2.不注意规律饮食

一日三餐，看似是很平常的事情，但是如果不注意“规律”，就会给自己的健康带来很大麻烦。

事实证明，规律的饮食可以使身体更好地进行新陈代谢，尤其是胃肠对食物的消化，只有规律饮食，才能够确保其有自己的“生物钟”，相关的消化酶，包括胰岛素在内，才能够更好地分泌。

但是，如果每天饮食不规律，平衡的节奏被打乱，身体就会出现健康危机，身体代谢的毒素不能够及时排出体外，继而就会导致脏器受损，其中胰岛素敏感性下降，也是众多影响之一。

所以，再忙也要注意按时吃饭，照顾好自己的肠胃，这也能降低患糖尿病的风险。

3.经常熬夜加班，不按时休息

现如今，年轻人的工作压力很大，生活节奏也非常快，很多年轻人白天忙不完的工作，晚上接着忙，不惜牺牲睡觉的时间，给自己加班加点，这样拼搏看似很积极向上，其实是在透支自己的健康。

研究表明，如果一个人经常不注意休息，熬夜加班，就会影响身体的内分泌代谢，胰岛素是内分泌代谢中的重要组成部分。

所以，千万别小看熬夜这件事，关系到健康，而高血压、高血糖就是这么来的。所以，再忙也别熬夜，注意规律作息，保证充足的睡眠。