都说身高是硬伤，现在的家长不但重视学生的学习，同时也更加注重学生的饮食和体能方面的训练。

毕竟健康还是很重要的，如果学生学习不好，可以通过补课等方面提高。学生营养不良，也可以通过改善饮食来调解。

但就是身高的问题，很是让家长苦恼。所有家长都希望自己的孩子能够长高一些，所以也会经常看到有人说：运动能够帮助孩子长高。

(资料图)

不过大部分人还是漏说了最重点的一句话，那就是 并不是所有的运动都能够长高，有些运动不但不能帮助孩子长个，还会损伤身体。

适当的运动可以让孩子长个，不当的运动不仅不长个还损伤身体

一般孩子的 身高70%靠遗传基因，还有30%靠后天的努力 。为了能够帮助孩子长高，家长也可以说是费尽心机。

隔壁家的小周和丈夫的个头都不高，所以就怕孩子遗传两人的基因，不想让孩子成为小矮个。所以就想靠着这个30%的希望，想让孩子长个。

两口子每天几乎都是给孩子补充各种营养，让孩子保持充足的睡眠。可是依然还是不见效，如今孩子已经快15岁了，进入了初中阶段。

在小学时期，没有他个子高的学生，都已经把他给反超。为此家长也很是着急，这时候有人提议：让孩子多多运动，这样坚持下去就能 长高3-4厘米。

可是小周每天也要求孩子做运动，难道是运动的方式不对？于是小周开始加大运动量，每天进行跳绳、跑步还有举重的项目。

过了一段时间后，孩子不仅没有长高，反而身体也出现了毛病，去医院检查才发现，是因为小周给孩子安排的不合理运动，导致孩子明显超出了 身体的负荷。

孩子的 骨骼关节也有磨损， 如果在这么长时间的坚持下去，恐怕到时候孩子不仅无法长高，对孩子身体也会有影响。

医生的一席话，也让小周顿感自责，原本以为能够帮助孩子长个，没想到却因为自己的一时疏忽，差点损害孩子的身体。

其实像这样情况的家长也有很多，为此医生表示：适当的运动虽然可以帮助学生长高，但并不是所有运动都适合孩子。

毁掉孩子身高的三项运动，16岁之前要远离，否则会危害孩子的身体

所以家长一定要注意分辨，尤其是在16岁之前一定要远离这三项运动。首先就是举重这负重的 机械运动，像是哑铃、杠铃等。

孩子正处于身体发育阶段，长期的负重运动，会损害身体，导致骨骼被压制，影响孩子长个，而且这项运动也十分的危险。

第二项就是长时间的有氧运动 ，比如长跑、爬山和徒步等，尤其是6岁-12岁前的孩子，不适合这两项运动。

因为孩子的心肺功能没有发育完善，要比成年人相对来说弱一点，长时间进行有氧运动，也会导致孩子的心肺压力过大。

甚至会出现喘不上气的情况，同时孩子的骨骼发育也并不完善，不适合长时间的跑步和爬山，影响骨骼的发育。

第三种拔河、摔跤等高强度的运动， 这种运动需要耗费很大的体力，并且还很危险，严重的可能导致孩子关节脱臼。

这对于还处于骨骼发育的孩子来说还是有一定的影响的，所以正处于发育阶段的孩子不适合参加这项运动。

不同年龄段孩子适合的运动也是不同的，但是也要适当的运动

虽然说运动也可以让孩子长高，但是家长也要 对症下药 ，找到适合孩子这个年龄段的运动方式，同时也要适当的运动，不要运动过量。

3岁以下儿童就可以做一些简单的运动，比如 上下楼梯、走步、学习站立和翻身等 ，都能锻炼孩子的四肢发育，到那也要记住不能长时间运动，以免对孩子的骨骼造成一定的影响。

3-6岁的孩子就可以玩一些这个年龄段的游戏 ，比如 丢手绢、老鹰抓小鸡 ，让孩子劳逸结合，不过也要注意孩子的安全。

6-12岁的孩子就可以适当的增强一些运动 ，接触一些球类的运动，比如 篮球、乒乓球和足球等运动。

总结：

不管怎么说，孩子在运动的同时也要注意安全问题，运动的同时也要注意让孩子的营养跟上，即及时给孩子 补充好营养。

家长也要注意， 一定不要让16岁以下的孩子做那些高强度的运动 ，在做运动的时候，也要保证孩子膝关节的安全，选择适合孩子年轻段的运动，也要适量的运动。

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